PREVENCION DE DROGAS - TABACO Y ALCOHOL

 

HIGENE POSTURAL

Una buena higiene postural en la oficina es esencial para prevenir lesiones, principalmente el dolor de espalda derivados de una mala postura.

Si no somos firmes en nuestros hábitos posturales, el riesgo de sufrir problemas en algunas zonas de nuestro cuerpo como las lumbares, el cuello y los hombros, será mayor.

Ergonomía o higiene postural en el trabajo

¿Cómo corregir la higiene postural? Ejemplos

1- Recomendaciones si trabajas cogiendo peso

Flexiona las rodillas unos 30 o 45 grados para quitar toda la presión a los discos lumbares.

Pega bien tu carga al cuerpo y evita ir con los brazos estirados.

Evita levantar peso por encima de tus hombros.

No cojas peso por debajo de tus rodillas, y cuando lo hagas desde el suelo, no realices rotaciones de tronco forzadas.

No aguantes la respiración durante el esfuerzo.

2- Recomendaciones si trabajas con ordenador:

Coloca la pantalla a 45 cm de distancia de tu cara y por debajo de los ojos.

Las muñecas y los antebrazos tienen que quedar rectos a los costados del cuerpo, y los hombros no pueden estar levantados.

Si es posible, usa una silla cuyo respaldo te cubra toda la columna vertebral, y su soporte sea de 5 brazos con ruedas para te asegure la estabilidad en todo momento.

HABITOS SALUDABLES

 

Si no sabes si comenzar a dejar el habito de fumar... acá te damos unos beneficios del por que SI dejarlo

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SALUD MENTAL - ANSIEDAD

Recuerda que siempre hay alguien dispuesto a escucharte... si te sientes mal, agobiado o triste... recuerda hablar con alguien... también puedes contactarme... estaré para oírte sin juzgar… solo te escuchare.

ACTOS INSEGUROS

 

ACTO INSEGURO: Se refieren a todas las acciones y decisiones humanas, que pueden causar una situación insegura o incidente, con consecuencias para el trabajador, la producción, el medio ambiente y otras personas.

Recuerden avisar si ven algún acto .. esto puede salvar una vida.